Những biện pháp đơn giản nhằm mục đích là 'quản lý' stress

những người thành công không chỉ tùy thuộc vào chuyên môn cũng như chỉ số IQ, mà họ còn có năng lực duy trì sự bình tĩnh.

Stress, bít tất tay là 'căn bệnh' của mọi người, mọi nhà và hậu quả của nó tác động không tốt lên cả đời sống vật chất, tinh thần của bạn. Tuy nhiên, với số người thành công họ luôn có những bí quyết xây dựng và duy trì sự bình tĩnh. Dưới đây là các gợi ý:

1. Họ biết cảm kích

số lượng người thành công nhất trong việc giữ bình tĩnh bằng cách xác định một vài giá thành trị mà họ có. Thay vì suốt ngày héo hắt, mòn mỏi vào việc mộng mơ những thứ xa vời, họ luôn biết ơn những thứ họ đang sở hữu ở thực tại này. Theo Shawn Achor tác giả cuốn The Happiness Advantage, chỉ 1/4 thành công tùy thuộc vào chỉ số thông mình, 3/4 còn lại tùy thuộc vào niềm tin, sự tìm tới của bạn với một số người khác, và năng lực quản lý stress.

Phòng khám đa khoa quốc tế HCM địa chỉ khám chữa bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội uy tín

2. Họ luôn lạc quan

Trong một bài viết LinkedIn, chủ tịch TalentSmart Travis Bradberry chia sẻ rằng 90% tỉ lệ thành công trong nghiên cứu của ông đã rất thành thạo trong việc quản lý cảm xúc. Hãy nghĩ về một cái gì đó tích cực khi bạn đang bị phân tâm hay lo lắng. Một cái gì đó tích cực có khả năng là một điều bạn đang mơ ước, hoặc những ký ức hạnh phúc, hoặc một cái gì đó tương tự. Bạn sẽ thấy rằng một chút mơ mộng có khả năng khiến tâm trạng bạn khá lên rất nhiều.

Thành công dễ hơn khi bạn biết quản lý stress (Ảnh minh họa: Internet)

3. Họ kiên nhẫn

Đừng tỏ ra nôn nóng, vội vàng. Nếu bạn cảm thấy stress thì cũng nên thả lỏng và thư giãn. Đừng để có thể mình lãng phí vào các thứ vô bổ như mạng xã hội khi đang làm việc. Hãy lên lịch, sắp xếp thời gian cho mọi hoạt động và duy trì sự thích thú của mình.

4. Họ làm việc chăm chỉ

Khi bộ não liên tục bận rộn suy nghĩ về một số những giải quyết vấn đề, nó sẽ khiến bạn không còn thời gian để có thể rơi vào trạng thái bất ổn hay chán nản. Làm việc chăm chỉ là nhân tố quan trọng giúp mọi người luôn giữ được sự điềm tĩnh. Tập trung vào việc giải quyết các vấn đề là biện pháp để bạn rèn luyện sự bình tĩnh của mình. Hãy luôn tìm phương pháp nhằm mục đích là tập trung, chú ý. Bạn sẽ thấy rất hiệu quả khi mình giải quyết được mọi việc nhanh chóng mà không mất nhiều thời gian với sự bình tĩnh của mình.

5. Họ không làm việc 24/7

số người bình tâm là số người luôn biết dừng công việc đúng lúc. Làm việc chỉ tại công sở và ngắt liên hệ khi ở nhà. Điều đó có nghĩa là đừng mang tài liệu, bài tập về nhà để có thể làm và hãy tắt điện thoại một lúc.

số người thành công không làm việc 24/7 (Ảnh minh họa: Internet)

6. Họ luôn chuẩn bị mọi thứ kỹ càng

Sự chuẩn bị là chìa khóa của thành công và cùng là chìa khóa của một cuộc sống ít áp lực. Những người bình tĩnh luôn ở trong tư thế sẵn sàng chuẩn bị mọi thứ mà họ có khả năng chuẩn bị trong khả năng của mình. Nếu bạn có một bài thuyết trình quan trọng, bạn sẽ tránh được stress khi chuẩn bị và tập dượt kỹ. Một nguyên nhân quan trọng khiến mọi người không bình tĩnh là bởi họ không sẵn sàng chuẩn bị cho mọi thứ họ làm, kể cả việc nhỏ nhất hàng ngày.

7. Họ luôn hài lòng

Bình yên ổn - hài lòng với bản thân và thế giới xung quanh chính là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để người thành công giữ sự bình tĩnh. Toại nguyện không có nghĩa là bạn cảm thấy tự mãn với một vài gì mình đạt được. Mà chính là cảm giác hiểu được bản thân, hiểu được sức mạnh bên trong và kiểm soát được chính mình.